Занятия в тренажерном зале

Если вас беспокоят боли в спине, это говорит о каких-либо отклонениях от нормы, связанных с посттравматическим состоянием, образом жизни и т.д. В этом случае подойдет специализированная программа «Здоровая спина», разработанная для решения определенных задач:

• точечную работу с отделом позвоночника;
• нормализацию функционирования опорно-двигательного аппарата;
• укрепление мышечного корсета;
• восстановление подвижности позвоночного столба;
• улучшение кровообращения;
• нормализацию трофики мышечной соединительной и хрящевой тканей области позвоночника.

Тренировки проходят в форме кинезотерапии. Начальная стадия занятий включает небольшую разминку на кардиотренажерах, после которой проводится комплекс специализированных, гимнастических упражнений, приводящих в тонус мышцы спину и брюшного пресса. Основная часть тренировки состоит из декомпрессионных упражнения, которые выполняются на силовых и блочных тренажерах. Все снаряды и используемые в работе инструменты подбираются согласно разработанной программе тренировок. Заключительная часть направлена на расслабление, проводится миофасциальный релиз и пассивно-активные приемы пост-изометрической релаксации мышц.

Для этой группы большая часть занятий проходит в форме кинезотерапии. Тренировки в группе «Здоровые суставы» проходят в несколько этапов. Начальная часть состоит из легкой разминки на кардиотренажерах. Под руководством инструктора клиенты выполняют комплекс суставной гимнастики, которая позволяет проработать крупные и мелкие суставы. Средняя часть в основном состоит из специализированных упражнений, выполняемых на тренажерах-кроссоверах, что стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, нормализует обменные процессы на пораженных участках. Также улучшается трофика мышц и сухожилий, регенерация тканей, наблюдается снижение боли и восстановление функций сустава. Завершающий этап тренировки направлен на расслабление мышечной ткани, удаление спазмов, нормализации подвижности посредством стретчинга и миофасциального релиза.

Данная группа предназначена для людей с нарушениями обменных процессов, сбоями в работе сердечно-сосудистой системы и клиентов, имеющий лишний вес. Работая с участниками группы «Кардиоактив» инструкторы-реабилитологи акцентируют внимание на:

• нормализации обменных процессов;
• снижении массы тела;
• стабилизации артериального давления.

Занятия в группе делают организм более выносливым и терпимым к физическим нагрузкам. Каждый участник группы проходит обследование, после чего в индивидуальном порядке рассчитывается пиковый и тренировочный пульс. Программа основывается на интенсивном кардиотренинге на старте и завершении занятия, также включены упражнения на тренажерах и круговая тренировка в щадяще-тренирующем режиме, благодаря чему прорабатываются средние и крупные группы мышц. Во время тренировки отслеживается частота сердечных сокращений и артериальное давления.

Если Вам необходимо восстановиться после перенесенной травмы или вы решили придать телу подтянутый вид, но состояние здоровья вызывает определенные сомнения, проконсультируйтесь со специалистом и возьмите индивидуальные тренировки. Такой подход позволяет разработать персональный план, подобрать оптимально соответствующие состоянию здоровья упражнения. Вы всегда находитесь под наблюдением тренера, который вовремя может скорректировать и подсказать.

Дополнительное преимущество индивидуального подхода заключается в выборе наиболее удобного времени для клиента. Нет необходимости подстраиваться под общий ритм, каждую встречу Вы оговариваете с тренером лично. Эффективность данного подхода не вызывает сомнений, так как дает очень высокие результаты.

Однако привилегия частного тренинга обходится недешево, поэтому позволить себе индивидуальные тренировки могут не все клиенты. Хорошей альтернативой в этом случае станут занятия в мини-группах. Это коллективы до 8 человек, где каждый клиент находится под пристальным наблюдением и всегда может рассчитывать на индивидуальный подход.

В мини-группах клиенты получают весь спектр услуг: от разработки персонального плана до индивидуальной программы питания. Инструктор всегда готов помочь клиентам в достижении поставленных цели, каждому человеку уделяется максимум внимания, как и при индивидуальных занятиях. Впрочем, отличия от персонального тренинга все-таки есть, и это не только количество участников тренировки, но и строго определенное время, под которое должен подстроится каждый участник группы.

Особенностью наших мини-групп можно назвать интегративный подход. Все клиенты проходят специальное, комплексное тестирование функциональных систем организма, после чего определяются индивидуальные возможности каждого человека. Именно эти результаты служат основой для составления групп. В одной команде мы собираем людей со схожими нарушениями или отклонениями в состоянии здоровья. При этом, дальнейшая программа тренировок подбирается индивидуально, с учетом особенностей и возможностей организма каждого клиента.  

В тренировках важна также не только система, но и соблюдение структуры тренировки. Обязательно должна присутствовать кардиоразминка, чтобы подготовить к предстоящим нагрузкам сердечно сосудистую систему. Далее следует специальная разминка для разогрева непосредственно тех мышц и связок, которые будут прорабатываться на данной тренировке. Далее идет основная часть (силовая тренировка) и за нею следует заминка, чтобы организм постепенно перевести в обычный режим работы. Между основной частью и заминкой можно включить аэробную часть, смотря какие цели Вы преследуете.